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Sistema Nervioso Central
Viviendo con Depresión
Una iniciativa de GSK para concientizar a la población sobre Trastornos Emocionales y Epilepsia, brindando información de valor para los pacientes.
Accede a contenidos sobre la depresión, la ansiedad y la epilepsia en nuestros perfiles.
Todos de vez en cuando nos sentimos tristes o melancólicos. Estos sentimientos, no suelen durar más de una o dos semanas y, no interfieren demasiado en nuestras vidas. Sin embargo, se dice que alguien está deprimido o está sufriendo de depresión cuando sus sentimientos de depresión no se van rápidamente, sino que persisten durante meses y, estos son tan intensos que interfieren en el desempeño normal de sus actividades cotidianas.1
Consejos para mejorar la calidad de vida
Consejos para el paciente1, 2
Para afrontar la depresión, es tan importante cuidar la mente como el cuerpo. Por ello, a continuación, le ofrecemos una serie de recomendaciones que pueden contribuir a mejorar su estado de ánimo y ayudar a su recuperación de la depresión:
Tomar la medicación
Es muy importante tomar la medicación según lo prescrito, incluso si empiezas a sentirte mejor, si interrumpes el medicamento, la depresión podría volver.
No te guardes los problemas para dentro
Trata de desahogarte con alguna persona con la que tengas confianza. Es parte de la forma natural que tiene la mente para curarse.
Afronta la causa
Si crees saber la causa de la depresión, anota el problema, piensa aquellas cosas que te podrían ayudar a afrontarlo y pruébalas, quizás funcionen.
Come sano
Es muy importante llevar una dieta variada y equilibrada que incluya frutas y verduras ya que te ayudará a mantenerte con más energía. Además, es muy importante no saltarse ninguna comida incluso cuando no se tenga apetito.
Duerme bien
Mantén horarios regulares de sueño e intenta no preocuparte si no logras conciliar el sueño. Escuchar la radio o la televisión pueden ayudarte a mantener el cuerpo relajado, aunque no consigas dormir.
Evita el alcohol
El alcohol tan sólo hará que tu situación empeore, aunque al principio te sientas mejor. Además, un exceso de alcohol probablemente te impida buscar la solución adecuada y solucionar los problemas.
Mantente activo
Sal a practicar deporte o simplemente a dar un paseo ya que te ayudará a estar en forma e incluso a dormir mejor. La actividad física ayuda a mejorar el estado de ánimo, reducir el estrés y la ansiedad, fomenta la liberación de endorfinas y mejora la autoestima.
Sé positivo y mantén la esperanza
Recuerda que más gente pasa por esta experiencia y que, aunque ahora sea difícil creerlo, te vas a recuperar y seguramente salgas de esta siendo aún más fuerte.
Si desea conocer más información, consulte con su médico.
Todos estos contenidos están validados y referenciados por profesionales sanitarios y expertos del laboratorio GSK, con el objetivo de que sea una referencia útil para usted y sus cuidadores.
Para dudas o preguntas, póngase en contacto con su médico.
Referencias:
Tuasaude; 2023; 1-9; Depresión: síntomas, causas y tratamiento. Disponible en: https://www.tuasaude.com/es/depresion/ Último acceso: Junio 2023.
Depression in Adults. Royal College of Psychiatrists. June 2015. Disponible en https://www.rcpsych.ac.uk/mental-health/problems-disorders/depression. Último acceso: Mayo 2022.
Informar un evento adverso
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